Respirations
Respirations proposées en lien avec Le Corps agit
Chaque type de respiration peut engendrer des effets secondaires ; une vigilance et des connaissances sur certaines pratiques sont conseillées.
Respiration simple : inspirer par le nez, subtilement, comme si vous souhaitiez humer le parfum délicat d'une fleur. Expirer lentement par le nez. Installez une grande détente en allongeant peu à peu et naturellement ce cycle.
Cohérence cardiaque. Inspiration 5 secondes, Expiration 5 secondes : un cycle. Le nombre de secondes peut être adapté à chacun. Poursuivre ainsi durant au moins une minute.
"Nadi shodhana". Voici un cycle :
Le pouce droit touche la narine droite, l'index et le majeur sont posés entre les sourcils, l'annulaire touche la narine gauche.
Boucher la narine droite et inspirer par la gauche. Réaliser une légère rétention du souffle.
Bouche la narine de gauche et expirer par celle de droite. Réaliser une légère rétention de son souffle.
Inspirer avec la narine droite, rester un peu poumons pleins.
Boucher la narine droite et expirer de la droite.
Respiration synchronisée avec le partenaire : Adopter le même rythme de respirations, lorsque l'un inspire, l'autre expire.
"Kapalabhati":
Prendre une grande inspiration
Expirer avec puissance et rapidité par le nez, le ventre se rentre naturellement par l'activité de la sangle abdominale.
Ce cycle est une base. Au même rythme rapide, il est possible d'inspirer et d'expirer, par étages : l'expiration n'est pas tout à fait complète et permet peu à peu de gonfler la cage thoracique. A chaque étage, effectuer des cycles, puis sur le dernier cycle, modifier l'expiration pour changer d'étage. Par exemple : 4 cycles sur 4 étages, en montant puis en redescendant.
"Rebirth" (hyperventilation)